반응형 오징어 숙회1 [요리] 다이어트&당뇨에 좋은 - 무수분 오징어 숙회와 저칼로리 비빔장 안녕하세요, 디어두어 입니다. 날이 점점 따뜻해져가고 있습니다. 이제 옷이 점점 얇아지며 더이상 옷으로 뱃살을 감출 수 없는 계절이 성큼 다가왔어요. 그래서 오늘은 단백질이 가득한 오징어 숙회 요리를 해보았습니다. 수분없이 오징어 향 가득하게 조리해볼거예요. 혈당관리중인 아빠도 오징어 숙회를 메인 요리로 드시더라구요. 혈당 관리에 도움이 된다고 합니다. 재료 - 오징어 (마트에서 손질된 오징어로 샀어요) - 스리라차 소스 또는 - 저칼로리 비빔장 조리법 후라이팬을 살짝 달궈준 후 (기름 x) 손질된 오징어를 팬에 올려줍니다. 조리시엔 뚜껑을 닫아줘야 해요. 노릇노릇하게 잘 구워지고(?) 있는 오징어. 중불에 5분 이상 굽다가, 돌려주고 5분 이상 구워 줍니다. 이후 약불에 좀 더 구워주면 됩니다. 수분없.. 2022. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
